SOKOGURU - Sakit maag di malam hari tak hanya membuat tidak nyaman seseorang sepanjang malam, tetapi juga dapat mengganggu waktu tidur.
Selain itu, ketika maag kambuh juga mengganggu kualitas tidur, sehingga bisa menyebabkan kepala terasa pusing dan lelah keesokan harinya.
Apalagi ketika merasakan seperti terbakar dan nyeri ulu hati di malam hari ketika asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur atau berbaring.
Ini bisa membuat seseorang terpaksa begadang hingga larut malam, dan gelisah karena sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada.
Berdasarkan artikel di laman Hindustan Times, dokter spesialis penyakit dalam gastroenterologi, Dr. Saurabh Sethi membagikan cara alami mencegah timbulnya sakit maag malam hari.
Menurutnya, sebuah penelitian telah menunjukkan jika mengelola sakit maag di malam hari, dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
"Yang pada gilirannya dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat," kata Dr. Sethi.
Berikut 3 Cara Alami Mencegah Sakit Maag Malam Hari
1. Posisi Tidur Menghadap Kiri
Posisi tidur mirik ke arah kiri adalah satu di antara cara alami untuk meredakan nyeri ulu hati yang lebih baik.
Dr. Sethi menjelaskan, berdasarkan penelitian menunjukkan, jika tidur miring ke kiri dapat mengurangi refluks asam dengan memposisikan lambung di bawah esofagus.
2. Tidur dengan Alas Kepala Lebih Tinggi
Sebagian besar sakit maag di malam hari, disebabkan posisi dan sudut tidur. Biasanya asam lambung tetap berada di lambung karena gravitasi. Tetapi saat berbaring, asam lambung naik.
Sethi menyarankan untuk meninggikan bagian tubuh dari dada hingga kepala dengan alas lebih tinggi, untuk menciptakan penghalang gravitasi agar mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
3. Biji Adas
Biji adas biasanya digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, mulai dari kembung hingga gangguan pencernaan.
Dr. Sethi turut merekomendasikan biji adas, karena mengandung senyawa alami seperti anethole yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Demikian tiga tips untuk mengatasi sakit maag ketika malam hari, semoga dapat membantu tidur Anda lebih nyaman tanpa khawatir merasakan terbakar di dada, hingga asam lambung naik ke kerongkongan.
