SETELAH menikmati liburan Lebaran dan melakukan perjalanan mudik yang melelahkan, saatnya kembali ke rutinitas olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh tetap prima.

Berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa dicoba untuk memulai kembali aktivitas fisik setelah masa liburan sebagaimana yang dilansir situs Pemkot Bandung:

1. Berenang: Olahraga yang menyenangkan dan memberikan efek meditasi aktif. Berenang membantu melatih pernapasan dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan. Rutin berenang juga dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Berlari: Salah satu olahraga kardiovaskular terbaik yang bisa dilakukan. Mulailah dengan kecepatan yang sesuai dan tingkatkan secara bertahap sesuai kebutuhan. Berlari dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, sesuai dengan ritme tubuh.

Baca juga: Inilah Tips Jaga Kesehatan Tubuh Pasca-Lebaran

3. Berjalan kaki selama 30 Menit: Berjalan kaki merupakan cara yang efektif untuk membakar lemak dan menghilangkan kelelahan setelah perjalanan mudik.

Nikmati udara segar dan suasana tenang sambil berjalan mengelilingi komplek perumahan atau taman terdekat.

Baca juga: Ternyata Merokok Beri Dampak Buruk pada Kesehatan Lingkungan

4. Bersepeda: Meskipun melewati masa liburan yang melelahkan, bersepeda tetap menjadi pilihan olahraga yang tepat.

Bersepeda membantu memperkuat otot dan tulang serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Cukup dengan 30 menit bersepeda, Anda dapat membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Baca juga: Hindari Konsumsi Menu Lebaran Berlebihan, Penyakit Bisa Mengancam

Dengan memulai kembali aktivitas olahraga ini, Anda dapat mengembalikan stamina dan kebugaran tubuh setelah liburan.

Jangan lupa untuk tetap menjaga imunitas tubuh dengan asupan makanan bernutrisi dan konsumsi suplemen atau vitamin jika diperlukan. (SG-2)