SOKOGURU - Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang penuh kebahagiaan, ditandai dengan berbagai hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, nastar, dan kastengel.

Namun, penting untuk diingat jika hidangan-hidangan ini umumnya mengandung kalori tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara menikmati hidangan Lebaran dengan bijak, agar tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit akibat kolesterol serta gula darah tinggi.

Tips Sehat Menikmati Hidangan Lebaran

Seperti dilansir dari laman Kemenkes, simak beberapa strategi cerdas untuk menikmati hidangan Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan:

1. Kontrol Porsi Makan:

Penting untuk tetap memperhatikan porsi makan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hindari keinginan untuk mencicipi semua hidangan secara berlebihan.

Dengan membatasi porsi makan, kita dapat mengontrol asupan kalori dan lemak, sehingga terhindar dari kenaikan berat badan dan risiko penyakit terkait.

2. Pola Makan Teratur

Usahakan untuk tetap makan berat 3 kali sehari, diselingi dengan 2-3 kali camilan sehat. Pola makan teratur membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah makan berlebihan saat lapar.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Perbanyak konsumsi air putih sepanjang hari. Air putih membantu melancarkan pencernaan, menjaga hidrasi tubuh, dan memberikan rasa kenyang.

4. Kunyah Perlahan

Nikmati setiap suapan dengan mengunyah makanan secara perlahan. Mengunyah perlahan membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang.

5. Tetap Aktif Bergerak

Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan, minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, menjaga kebugaran tubuh, dan melancarkan peredaran darah.

6. Pentingnya Kebersihan dan Kesehatan

Selalu mencuci tangan sebelum makan, dan minum 8 gelas air putih setiap hari. Kebersihan dan hidrasi yang cukup adalah fondasi kesehatan yang baik, terutama saat bersilaturahmi dengan banyak orang.

7. Waspadai Gejala Penyakit

Segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami gejala penyakit selama Lebaran. Tindakan cepat sangat penting untuk mencegah penyakit berkembang menjadi lebih serius.

Dengan menerapkan tips-tips ini, kita dapat menikmati hidangan Lebaran dengan sukacita, sambil tetap menjaga kesehatan tubuh.